女性的月经周期和月经量有一定的范围。如果月经期过短，月经量很少，可能是体内雌激素分泌过少。那么如何调整月经量和颜色变黑呢？
正常情况下，大部分女性的月经周期为5天左右，最长可达7天。但是如果超过7天，月经就太长了。如果少于三天，则月经周期太短。如果出现异常情况，女性在日常生活中要注意调整。
每天适当吃一些豆制品。大豆中的大豆异黄酮可以很好地调节女性的雌激素，帮助女性改善内分泌问题。每天吃适量的胡萝卜可以降低患卵巢疾病的风险，从而自然减少一系列月经问题。
南瓜可以控制女性雌激素的分泌。南瓜中含有丰富的维生素E，可直接作用于女性脑垂体和卵巢，控制雌激素的分泌。因此，女性在月经量少、经期过短时，可以每天多吃南瓜、南瓜粥、南瓜馒头等。
此外，您还应注意以下几点：
1.注意饮食。月经前一周左右，女性应避免吃生的、生冷的、辛辣的、刺激性的食物。
2.消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，女性的新陈代谢也会受到影响。因此，女性在月经期间应避免剧烈和长期运动，注意休息，保证睡眠，作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。经期少的女性除了不吃生冷食物外，最好少接触冷水，尤其是经期，不要洗冷水澡和冷水洗头。如果长时间坐在空调房里，最好盖上薄毯子，注意保暖，以免着凉。
4、注意卫生。女性要注意外生殖器的清洁，尤其是在经期，要注意及时清洗外生殖器，防止感染。选择柔软透气的纯棉内衣，并经常清洗和更换。换过的内衣应该在阳光下晒干。