月经期可以什么时间可以健身

月经期可以什么时间可以健身?这一定是很多有女性想要了解的话题了,其实月经期间是有很多事情需要注意的,不然的话可能会引起月经紊乱。下面,为大家介绍一下月经期健身的时间。

1、运动健身

月经期间可以做有氧运动健身,例如:慢跑、骑自行车、游泳等,但不要做剧烈的运动。可以每天早上或睡前做一些轻柔的运动,可以在月经量少或经期结束后,一周进行一些有氧运动,例如,步行、游泳、骑自行车等,但切忌不要剧烈运动,月经期间运动要避免剧烈运动,因为剧烈运动会引起痛经。

2、注意保暖

月经期间保暖也很重要,不要穿太薄的衣服或是穿短款的毛衣,避免身体受凉导致宫寒。同时月经期间要多喝热水,因为热水可以帮助女性加速子宫内膜的脱落、经血的流出,而且也可以避免经期出现的一些不适症状。还要注意在月经期间不要喝冷饮,不要接触冷水,因为月经期间受凉会刺激到子宫,造成宫寒,不利于受精卵的正常着床。

月经期间还要做好卫生防护,经期要勤更换卫生棉,并且经期还不能有性生活,避免细菌进入阴道引发炎症。

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