锌是人体生长发育、免疫功能和精神状态的重要营养物质，尤其是对婴儿发育更加重要。缺锌的婴儿可能会出现精神状态的不稳定、免疫力下降、生长发育受损等症状。为了保证婴儿正常发育，必须补充适量的锌。
大人补锌最好的方式是多吃一些富含锌的食物，比如紫菜、海苔、瘦肉、牡蛎、鹌鹑蛋、虾仁、芝麻、芹菜、花生、黑木耳、猪肝、牛肝、牛肉、银鱼等都含有丰富的锌。此外，补锌还可以通过锌片、锌酸、谷胱甘肽等营养补充剂来补充，但必须在医生指导下服用，以免过量。
此外，大人补锌的方法还有一些比较特别的，比如温泉浴、中草药熏洗、植物抽提物液等。温泉浴可以通过吸收温泉中的锌离子来补充锌，而中草药熏洗则可以通过大量的草药有效补充锌；植物抽提物液通过提取植物内的锌离子，并将其通过人体的消化系统吸收到体内，也可以有效的补充锌。
另外，补充锌还可以从生活方式上下功夫，如饮食多样化、每天出去散步、定期运动等，都可以有效提高人体对锌的吸收率，进而补充锌。
综上所述，为了保证大人和婴儿的健康，补充锌是必不可少的。大人可以多吃富含锌的食物，并可以通过药物补充剂、温泉浴、中草药熏洗、植物抽提物液等方式来补充，还可以从生活方式上下功夫来增加锌的吸收率，达到补充锌的目的。