孕妇生宝宝用力的方法有很多，下面我们就来介绍几种常见的方法：
一、放松肌肉：孕妇在生宝宝的过程中，应尽量放松肌肉，尤其是背部、腰部和大腿部位的肌肉，这会有助于宝宝顺利通过阴道。
二、把手放在膝盖上：孕妇可以把手放在膝盖上，以此来减轻用力时所产生的压力。这样做可以防止宝宝在出生时受到损伤，还可以减轻孕妇生宝宝时的疼痛。
三、慢慢推动：孕妇在生宝宝时，应慢慢推动，而不是用猛烈的力量一下子推出宝宝，这样可以减少宝宝的伤害，也可以减轻孕妇的痛苦。
四、保持胸部空腹：孕妇在进行用力时，应尽量保持胸部空腹，以便于宝宝能够顺利通过阴道。
五、把脚放在枕头上：孕妇可以把脚放在枕头上，以便更好地控制用力的方向和力度，从而使宝宝顺利出生。
六、配合医生的指示：孕妇在用力的过程中，应根据医生的指示，按照规定的时间、力度进行用力，以保证宝宝的安全出生。
孕妇生宝宝用力的方法有很多，上述仅仅是其中的几种，孕妇在生宝宝的过程中，应根据自己的实际情况，结合医生的指示，选择合适的用力方法，以保证宝宝的安全出生。