1. 每天做体操：做体操可以帮助整个身体保持活力，特别是腹部肌肉，可以有效地帮助改善肠道蠕动，促进消化。例如，每天做一些深蹲、支撑等动作，可以有效地帮助消化，防止便秘。
2.加强液体摄入：在怀孕初期，女性应加强液体摄入，尤其是水分。多喝水可以补充体内的水分，有助于肠道蠕动，促进排便，避免便秘。
3.多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有大量的纤维，有助于肠道蠕动和消化，可以有效帮助消化，起到预防便秘的作用。
4.减少刺激性食物：刺激性食物可以刺激肠道，导致肠道蠕动减慢，从而导致便秘，因此，怀孕初期应尽量少吃刺激性食物，如香辣、油腻等。
5.改善生活习惯：改善生活习惯也是预防便秘的重要措施。怀孕初期应该多加注意起居规律，每天定时吃饭，减少熬夜，增加锻炼量，保持良好的睡眠习惯，有助于身体健康，也有助于改善消化，预防便秘。