产后56天腰疼是比较常见的情况，可能是因为产后部分母亲的体力消耗比较大，其体内的营养物质消耗不足，也可能是产后的活动量较大，腰部的肌肉紧张，所以出现了腰疼的现象。
首先，要给予母亲充足的休息和营养，尽量减少家务活动，尽量不要让自己疲劳，这样可以保证产后母亲体内的营养物质可以充足，以便身体能够顺利恢复，减少腰疼的发生几率。
其次，要学会合理放松腰部肌肉，产后母亲无论站立还是坐着，都应该注意保持正确的姿势，使腰部的肌肉得到适当的放松，避免长时间的紧张导致腰疼的发生。
另外，要合理的锻炼腰部的肌肉，可以做一些腰部的活动，如腰部旋转、腰部放松、腰部拉伸等，每天都可以做一些简单的腰部锻炼，可以让腰部肌肉得到适当的锻炼，以增强腰部肌肉的柔韧性，避免腰疼的发生。
最后，要注意在饮食上的搭配，产后的母亲经常吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆浆、燕麦等，这些食物对于母亲的腰部是有益的，可以改善腰部的肌肉拉伸，从而减轻腰疼的症状。
总之，产后56天腰疼是比较常见的情况，为了减少腰疼的发生，母亲应该给自己充足的休息和营养，学会合理放松腰部肌肉，并进行适当的腰部锻炼，还要注意在饮食上的搭配。