产后腰痛是母亲在生孩子后经常会遇到的一种情况，是母亲产程中的一种正常反应。腰痛会给母亲的日常生活带来极大的不便，因此及时缓解腰痛是母亲复原健康的重要步骤。
应该做到规律运动，在母亲有腰痛时，可以采取慢跑、游泳、太极拳等运动，使腰部肌肉和关节得到活动和放松，减轻腰部疼痛。此外，母亲可以采用温热敷法，将湿毛巾放在腰部，放入热水中浸泡，然后将湿毛巾放在腰部，使腰部得到温热的按摩，增强血液循环，减轻腰部疼痛。同时，母亲还应该多喝水，水可以促进身体的新陈代谢，同时可以帮助腰部肌肉和关节放松。
母亲还应该注意调整自己的姿势，千万不要把腰部绷得太紧，尽量不要久坐不动，多活动腰部肌肉和关节，调整腰部的姿势，减轻腰部疼痛。同时，母亲还可以采取正确的护理方式，比如，不要抱孩子太久，不要背扛重物，睡觉时可以采取放松腰部的姿势，坐时可以坐在比较软的椅子上，减轻腰部疼痛。
母亲可以到医院咨询医生，由医生根据母亲的腰痛情况给出恰当的治疗方案，避免腰痛情况恶化，保护好腰部肌肉和关节，使母亲早日恢复健康。
总之，产后腰痛是母亲常见的一种情况，应该及时采取有效措施，尤其要注意腰部的活动和护理，以减轻腰痛，保护好腰部肌肉和关节，使母亲早日恢复健康。