产后塑身其实是一个循序渐进的过程，不能着急减肥，而是要先从恢复身体开始，逐渐恢复健康。一般来说，产后塑身应该在生产后6-8周开始，这是医学上确定的，之前的话身体还没有完全恢复，运动量也不宜过大。
产妇在出院后首先应该做的就是多补充营养，饮食要均衡，多食用新鲜蔬菜和水果，给身体补充营养，调节营养，增强免疫力，以便进行后续的塑身。
此外，产妇可以开始进行轻微的运动，比如慢跑、走路等，但是力度不宜太大，尽量选择低强度的运动，这样可以缓解身体疲劳，也有利于减少肥胖，运动也可以促进肌肉恢复，有助于改善产后腰部肌肉松弛。
同时，产妇也可以选择一些水中运动，比如游泳，水中运动有利于身体的恢复，可以减少身体的疲劳，同时也能够促进血液循环，消除产后体内的毒素，也有利于减肥。
同时，产后塑身还要注意锻炼腹部肌肉，这是有利于改善腰部肌肉松弛的有效方法。可以尝试一些腹肌训练，比如伏地挺身、俯卧撑等，可以锻炼腹部肌肉，加强腹部肌肉，促进身体塑形。
产后塑身还要注意休息，休息是本，代谢是源，产后的母亲们在进行塑身的同时要给自己充足的休息时间，以免运动过度，影响到身体的恢复，引发其他疾病。
总之，产后塑身是一个循序渐进的过程，母亲们要耐心等待身体恢复，在身体恢复到一定程度后，才可以开始产后塑身，而且要均衡饮食，多运动，合理安排休息时间，这样才能达到最佳的塑身效果。