婴儿皮肤白是宝宝们最美丽的外表，也是宝宝们最重要的保护层。但是，要保持宝宝皮肤的白皙和健康，就需要宝宝们正确的饮食习惯。下面，就一起来看一看，母乳哺乳宝宝们该吃什么食物，可以帮助宝宝们保持白皙的皮肤。
首先，母乳哺乳宝宝们应该多吃营养价值高的蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进皮肤的新陈代谢，调节皮肤机能，促进皮肤细胞的再生，从而保持皮肤白皙和健康。例如，西兰花、胡萝卜、芹菜、芦笋等都是宝宝们非常适合的食物。
其次，母乳哺乳宝宝们也要多吃富含抗氧化物的食物。抗氧化物具有抗紫外线和抗自由基的功能，可以有效地保护皮肤，延缓衰老，从而使皮肤白皙。例如，宝宝们可以多吃富含抗氧化物的水果，如芒果、蓝莓、葡萄等；也可以多吃富含抗氧化物的坚果，如腰果、核桃、杏仁等。
此外，母乳哺乳宝宝们还可以多吃富含镁的食物。镁有助于皮肤的新陈代谢，可以促进皮肤的活力，延缓衰老，从而使皮肤白皙。例如，宝宝们可以多吃富含镁的豆类食物，如豆腐、豆浆、豆芽等；也可以多吃富含镁的水果，如芒果、苹果、橙子等。
最后，母乳哺乳宝宝们也可以多吃含有钙和维生素C的食物。钙可以促进皮肤细胞的再生，从而使皮肤白皙；维生素C能有效地抵御外界紫外线的伤害，保护皮肤，从而使皮肤白皙。例如，宝宝们可以多吃富含钙和维生素C的食物，如牛奶、酸奶、芝士等；也可以多吃富含钙和维生素C的水果，如芒果、橙子、橘子等。
总之，母乳哺乳宝宝们应该多吃营养价值高的蔬菜、富含抗氧化物的食物、富含镁的食物以及富含钙和维生素C的食物，这样才能有效地保护宝宝的皮肤，使皮肤白皙和健康。