涨奶不涨肉，这是很多家长在为孩子规划膳食时都会遇到的问题。其实，涨奶不涨肉只要正确膳食，并能提供充足的营养，也是可以实现的。
要注意的是，宝宝的膳食不能只依赖奶粉，而应该搭配其他食材来提供全方位的营养。比如，可以搭配淀粉类食物，如米饭、面条、粥、馒头等，这些食物能够丰富宝宝的膳食，为宝宝提供营养和能量。
此外，还可以给宝宝安排多种蔬菜水果，如胡萝卜、番茄、西红柿、芹菜、南瓜等，这些蔬菜水果既是果蔬类食物，又是植物性食物，含有丰富的营养，有助于宝宝的身体发育和健康成长。
同时，蛋类食物也可以给宝宝提供营养，它们富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，有助于宝宝的脑部发育。比如，可以给宝宝做炒蛋、煎蛋、蒸蛋等，以增加宝宝对蛋类食物的认知。
还可以给宝宝安排一些豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干等，这些食物富含优质蛋白质和多种维生素，有助于宝宝的身体和心理健康发育。
总的来说，涨奶不涨肉只要正确膳食，并能提供充足的营养，也是可以实现的。可以给宝宝安排淀粉类食物、蔬菜水果、蛋类食物和豆制品等，这样才能给宝宝提供全面的营养，促进宝宝的身体和心理发育，让宝宝健康成长。