备孕期间男女吃什么好-宝妈园

备孕期间男女吃什么好?其实,有很多的饮食禁忌,都要有男女之分,所以,在备孕期间,男女吃的食物一定要有营养,才能提高受孕几率,对于这些饮食禁忌,一定要知道。所以,备孕期间男女吃什么好?下面就让小编介绍吧!

备孕期间男女吃什么好

1、补充叶酸:因为叶酸是胎儿生长发育所不可缺少的营养素。准备怀孕的女性朋友如果缺少叶酸的话,则极有可能胎儿出现神经管的畸形。一般来说,正常育龄女性每天摄取叶酸为25微克。而准备怀孕的女性朋友,最好能够提前三个月开始补充叶酸,即每天摄入400微克。

2、微量元素:女性体内微量元素的含量并不仅仅局限于绿叶蔬菜、动物肝脏、小麦、燕麦、菠菜、草莓、西红柿、橙子、橘子、菠萝等食物中。一般来说,向日葵、洋葱、大蒜、小麦、芹菜、白菜、豆制品等植物性食物的摄入总量要控制在800微克。

3、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,如果你的饮食中蛋白质含量不够你就会出现身体的免疫力下降,容易感冒,而且这种情况下,受孕几率会比平时低。因此,为了宝宝的健康,备孕前最好做一次全面饮食检查,有必要的话也可以服用蛋白粉。

女性备孕不能吃什么

1、菠菜:菠菜中含有大量草酸、钙、铁、锌等营养成分,而且其中的铁吸收率不高,远远比素一起摄入减少50%。草酸在肠道中被吸收就会影响锌和钙的吸收,从而导致备孕妈妈容易出现缺钙现象。

2、薏米

薏米会导致备孕妈妈出现子宫敏感性增高,而且容易引起子宫收缩,从而导致怀孕早期流产的危险。

3、洋葱

这类食物会影响女性正常排卵因此备孕妈妈尽量不要多吃。

4、咖啡

备孕前妈妈尽量少喝咖啡。咖啡因会使女性出现焦虑、紧张的状态,孕妈妈如果过度摄入咖啡因会影响食欲,影响营养素的摄入,同时还会影响宝宝的正常生长发育。

5、生蚝

生蚝中含有大量的锌,对受孕有一定的好处。

6、腌制食品

罐头食品在生产过程中会加入大量的化学物质,如人工色素、香精等。备孕妈妈在备孕期间尽量要远离罐头。

7、大蒜

大蒜有一定的刺激性,如果备孕妈妈过多食用这类食品,会导致消化系统紊乱,从而影响备孕妈妈的身体健康,导致不容易怀孕。

8、芹菜