产后肩膀变宽是一个普遍的问题，尤其是年轻的母亲。肩膀变宽的原因主要有两个：一是产后肩部的肌肉松弛，二是乳房膨胀等。
要想恢复肩膀，最重要的一点就是改善肩部肌肉松弛的状态。为此，母亲应该多做一些肩部锻炼，以增强肩部肌肉的力量，减少肩部肌肉松弛的情况。
母亲可以每天做一些简单的拉伸运动，这种运动可以有效放松肩部肌肉，促进肩部肌肉的伸展，增强肩部肌肉的力量。
此外，母亲也可以做一些肩部力量训练，例如臂屈伸、俯卧撑和引体向上等，这些力量训练可以有效锻炼肩部肌肉，改善肩部肌肉松弛的状态，使肩部收紧，从而达到恢复肩膀的目的。
同时，母亲也可以做一些改善乳房膨胀的运动，例如按摩、拉伸和瑜伽等，这些运动可以有效改善乳房膨胀，缓解胸部紧张感，有助于肩部收紧，从而达到恢复肩膀的目的。
同时，母亲还可以适当饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，这可以为肩部的恢复提供营养，从而有助于肩部收紧。
总之，产后肩膀变宽是一个普遍的问题，母亲应该多做锻炼，做一些改善肩部肌肉松弛和乳房膨胀的运动，并适当饮食，这样才能有效恢复肩膀。